Как избавиться от депрессии, и вернуть себя к привычной жизни

У депрессии много граней, и каждый, в нее впадая, переживает этот неприятный период по-своему. Кто-то ударяется в пьянство, кто-то замыкается в себе и никого не хочет видеть, а кто-то выплёскивает ее с агрессией на окружающих. Все зависит от темперамента человека и степени тяжести депрессии.

От чего случается этот недуг? Страшнее всего – от потери близкого, т.е. от того, кого никогда больше не вернуть. Средняя тяжесть – потеря чего-то финансового, материального, непродолжительная ссора с родными, друзьями или возлюбленными. Самая легкая тяжесть – каприз или «не знаю, как избавиться от осенней депрессии», например. Ну, с легкой тяжестью мы быстро разберемся, а вот о тех  симптомах, что посложнее, и разговор будет посерьезнее.

симптомы депрессии

Как избавиться от депрессии самостоятельно: полезные советы

Есть такой тип людей – меланхолики. Не всегда можно их понять: в депрессии ли они или в своем привычном «амплуа». Они всегда в каком-то «плачевном состоянии». Человек, который никогда с ним раньше не сталкивался, захочет его пожалеть, чем-то помочь, но для меланхоликов это своеобразная «подпитка», ну как отношения у вампира с жертвой. Именно так, у меланхоликов наступит депрессия, даже если они видят осенний дождик за окном.

Если вы относитесь к такому типу людей, то подумайте – а каково рядом с вами окружающим? Даже если они терпеливы и на первых парах стараются прибежать на помощь по первому зову, то вторым этапом будет то, что они будут молча, мотая головой, выслушивать ваши нюни «не о чем». А уж на третьем так вообще – в лучшем случае будут прятаться от вас, в худшем – агрессивно пошлют… к психотерапевту лечиться. Может вам так и сделать? Вам же нужны «дежурные» уши.

Если у вас действительно ко всему апатия, но не на ровном месте, а, к примеру, потому, что у вас ссора с друзьями и родными, то вам действительно придется избавляться от депрессии самостоятельно. К кому вы пойдете жаловаться на свою беду, когда для вас – все кругом враги?! Подумайте, почему именно на вас ополчились все, и посчитали ваш какой-то поступок недопустимым?

Оцените все произошедшие как бы со стороны. Только объективно, а не «я прав и все тут». Вообще, оценивая любые свои действия, никогда не надо врать хотя бы самому себе. Только обдумывайте все не сразу после ссоры – в это время говорят только эмоции, а разум еще спит. А только тогда, когда прошло время, и к вам все спиной повернулись, то и вы им, мысленно, объявите недолгий бойкот. Но не назло им, а лично для себя. Если вы действительно не правы в какой-то ситуации, то придется это признать, чтобы избавиться от депрессии из-за недопонимания с окружающими.

Понятно, что большинству людей не дает гордость преступить через себя, и сказать: «простите меня». А сразу и не надо переступать – сочтете за труса, а недалекие люди вам это еще и припоминать не раз будут. А вот мудрые люди, и те, кому вы действительно дороги, сами, скорее всего, первыми пойдут на мировую. Вообще, лучший выход из этого состояния – душевный разговор с обиженными на вас людьми. Не надо челом об пол бить и громко просить прощения: это кликушничество ни к чему, больше позерство напоминает. Спокойный разговор по душам, ваши объяснения — как так все произошло, осознание своей ошибки – вот что принесет плоды. И вы сразу почувствуете, как вам стало легче.

избавление от депрессии

Как избавиться от стресса и депрессии при материальной потере

Ежедневно нас беспокоят финансовые и материальные проблемы, и неважно, в каком мы материальном статусе – бедные или богатые. Как говорится: у кого-то щи пустые, а у кого-то черной икры на бутерброде не хватает. Но пошатнувшееся благосостояние всегда выводит из себя.  Кража, потеря всей получки, банкротство, проделки мошенников — все это вызывает стресс и депрессию с раздражительностью. Особенно все это заметно по человеку, если он холерик по типу характера. Такой будет рвать, метать и обрушивать все свои обиды на окружающих.

На первых порах – холерику срочно нужна «груша». Да, та, которая в спортзале висит. Чтобы в нее вложить всю злость, пока кто-нибудь под горячую руку не попался. Проще всего быть флегматиком в этом положении, они умеют с собой совладать и прикинуть на будущее, что в таком положении надо сделать без паники. Давайте же научимся у этих разумных людей, и сделаем так же.

Во-первых, что такого особенного произошло? Это просто временные трудности. Есть очень хорошее выражение, которое быстро успокаивает тех, у кого произошла потеря финансов: «Скажи Боженьке спасибо, что деньгами взял!» И действительно, катастрофы нет, только надо придумать, как теперь выбраться с этого положения.

Возьмите листок и ручку, сделайте на бумаге табличку с тремя столбцами:

  • В первом напишите, какие материальные убытки вы понесли
  • Во втором – какие, в настоящее время, из-за этого у вас неприятности
  • И в третьем – как реально вы планируете  выкарабкаться из этой ямы

Главное – запомните: теперь будет зависеть все от вас, а если вы впадете в уныние, то прибыли вам это не принесет. Сосредоточьтесь на третьем столбце и упорно добивайтесь этой цели. Со временем вы увидите, какими ничтожными вам покажутся прошедшие проблемы,  чего вы уже достигли, и как вы быстро избавились от депрессии, отмахнув ее как назойливую муху.

«Помогите избавиться от самой тяжелой депрессии», и как это сделать

Как вы уже поняли все вышеописанное – мелкие пустяки, не стоящие слез и уныний, потому, что все решаемо. Но в тяжелых случаях, когда не вернуть чего-то ценного, что для вас дороже всех богатств мира (например, распад семьи, потеря близкого человека), то ваша депрессия будет понятна всем. Тут один только доктор – Время, и то он иногда бессилен.

поддержка близких людей

Поддержка близких – это помощь в тяжелом состоянии самая главная, и наверное единственная. Причем она должна быть в той мере, в которой вы ее хотите. Желаете быть в одиночестве: пожалуйста, пусть родные люди ходят просто тенью по дому, помогают вам по хозяйству, но не лезут со своей жалостью. Вам хочется говорить – пусть с вами побеседуют. Вам хочется рыдать – пусть посидят рядом со стаканчиком воды и капельками успокоительных на ложечке. Просто, чтобы они были рядом и вас контролировали, если в вашем положении уже ничего не поможет. Уже потом, когда хоть чуть-чуть с души отпустит, вы все равно со временем вернетесь к привычной жизни.

Это единичный случай, когда  действительно депрессия неминуема. А все остальное – поправимое, и уныние – показатель вашей трусости и слабости. Поэтому на прочие пустяки посмотрите равнодушно и с иронией, просто измените отношение к ним, и все уладится.

УжасноПлохоСреднеХорошоОтлично (голосов: 280, в среднем: 4,70 из 5)
Loading...Loading...

Оставить ответ