Гимнастика для подтяжки лица, упражнения для омоложения

С помощью физкультуры и спорта можно продлить молодость. Сомнений в этом нет ни у кого. Однако, каким бы подтянутым и стройным не казалось тело, чтобы придать свежести лицу зачастую дамам приходиться обращаться за помощью к мастерам пластической хирургии. Прибегнув один раз к услугам профессионалов, одаривающих женщин красотой, дамам придется периодически повторять манипуляции, становясь заложницами скальпеля, инъекций ботокса и прочих секретов современной красоты. Если бы многие женщины знали о гимнастике для подтяжки лица, мысль о необходимости «ложиться под нож» к хирургу, возможно, обошла бы их стороной.

неизбежное старение кожи

Зачем нужна гимнастика для лица и как к ней подготовиться

Проблема висячих и непривлекательных тканей лица обусловлена расслаблением и провисанием мышечных подкожных волокон. Как правило, женщины, перешагнувшие 35-летний рубеж, с каждым годом все быстрее приближаются к подобным возрастным изменениям. Но и найти выход из сложившейся ситуации не так сложно, как может показаться: действуя по простому принципу подтяжки ослабленной мускулатуры, необходимо регулярно выполнять соответствующие упражнения, о которых более детально можно узнать далее.

Овал лица и шея – основные показатели возрастных перемен, которые визуально становятся заметны у женщин. Комплекс гимнастических упражнений не требует больших временных затрат, главное – их систематическое и регулярное выполнение. Даже 5 минут за день будет вполне достаточно.

Перед началом гимнастики следует подготовиться и сделать разминку, на что затрачивается обычно пара минут:

  1. Наклониться плавно вправо и влево.
  2. Вращать головой по кругу.
  3. Пытаться коснуться подбородком груди и откинуть голову назад.
  4. Такую разминку перед гимнастикой для лица и шеи делать нужно в положении сидя или стоя, важно сохранять прямую спину. Плечи должны быть расслаблены и максимально опущены вниз.

Как добиться лифтинг-эффекта мышц и кожи шеи, лица

Данные условия необходимы для укрепления верхнего сегмента позвоночного столба, который задействован в гимнастике. Для подтяжки кожи, придания шее и лицу правильных очертаний, необходимо выполнять такие движения:

  1. Держать голову прямо, затем попытаться сместить подбородок, вытягивая его максимально вперед. После этого отставить затылок как можно дальше. Следует сделать 7-10 подходов.
  2. Голову держать ровно. Необходимо как бы сдвинуть ее вправо, а потом – влево. Если сразу ничего не выйдет, не нужно расстраиваться. Главное, чтобы мускулатура находилась в постоянной напряженности. Понять это можно, приложив ладони к ушам.
  3. Комбинированное упражнение, сочетающее в себе элементы двух предыдущих. Выполняя круговые шевеления головой, удерживать подбородок на линии с плечевой осью. Повторить 3-4 раза.
  4. Участок шейно-лицевых мышц, которые начинаются от линии рта и опускаются по передней стороне шейного отдела, также нуждается в подтяжке. Необходимо просто каждый день чувствовать, как они напрягаются. Для этого достаточно на 15 секунд удержать опущенные уголки губ. Чтобы не возникли мимические морщины, необходимо придерживать пальцами складки, образующиеся при выполнении движения.
  5. Следующее упражнение рассчитано на подтягивание слегка провисших участков под подбородком и щеками. Нижней губой и нижней челюстью нужно захватить как можно больше верхней губы. Ощущая напряжение подбородка, поднять голову вверх и постараться широко улыбнуться, не отпуская при этом верхнюю губу. В состоянии напряженности повернуться направо, слегка приподнять голову вверх и застыть в таком положении на 10 секунд. Затем повторить все то же самое, но только на левой стороне.

омолаживающая гимнастика для лица

Если физические нагрузки в тягость, то на протяжении первой недели можно совершать по одному подходу лифтинг-приема. Постепенно, с каждым занятием нужно увеличивать продолжительность тренировок, приумножая нагрузку до рекомендуемой. В гимнастике для подтяжки мышц лица важно также не переусердствовать: в противном случае перекачанные мускулы будут смотреться непривлекательно.

Такой естественный способ омолодиться не имеет побочных эффектов, в отличие от хирургической пластики, где результату сопутствуют изменения в мимике, рубцы и длительное восстановление. К тому же, стоимость процедур по радикальной подтяжке кожи довольно высока, и позволить себе такую манипуляцию могут лишь единицы.

Если выполнять упражнения для лифтинга овала, молодые и ровные щеки останутся с женщиной надолго, гарантировано отсутствие второго подбородка.

Комплекс простых упражнений для правильного овала лица

В домашних условиях для подтяжки лица нужно выполнять еще один комплекс упражнений. Гимнастика должна быть регулярной в течение, как минимум, 6-8 недель:

  1. Набрать в рот побольше воздуха и надуть щеки. Затем необходимо придавливать их, а вместе с тем – сопротивляться. Идеальным количеством подходов считается 20 надавливаний.
  2. В таком же положении с воздухом за обеими щеками необходимо «пополоскать» рот также около 20 раз.
  3. Попробовать нарисовать на стене картину, только карандаш должен находиться не в руках, а в вытянутых губах. Стараясь как можно сильнее удерживать инструмент, важно ощутить работу мускулов.
  4. Подтянуть контуры лица поможет произношение гласных букв в растянутом положении губ. Каждый звук нужно как будто петь по 15 секунд.
  5. Это упражнение в гимнастике для подтяжки лица направлено на работу сразу нескольких мышечных групп: щек, губ, глаз и скул. Нужно вытянуть губы, произнести звук «О», предварительно широко открыть рот. К верхним зубам нужно прижать верхнюю губу и, придерживаясь указательными пальцами уголков глаз, постараться улыбнуться. Под пальцами должна возникнуть напряженность.

массаж лица против морщин

Занятия вовсе не обязательно проводить ежедневно из года в год. Чтобы добиться основного результата на первых порах, конечно же, придется приложить усилия. Далее же выполнять гимнастическую нагрузку для мышц лица достаточно будет по одному приему пару раз в неделю.

УжасноПлохоСреднеХорошоОтлично (голосов: 200, в среднем: 4,80 из 5)
Loading...Loading...

Оставить ответ